認知覺醒:女人30歲以後堅持做四件事,會讓你成長更快越過越好

前兩天,我終於把《福布斯》雜誌發行人裏奇·卡爾加德的書《大器晚成》看完,感觸頗多,寫了一篇標題爲《《大器晚成》:職業遇到瓶頸期,三個方法可以有效幫助你突破重圍》的文章。

雖然我是情感領域的作者,但我同樣也會關注自身的成長,也會盡自己所能幫助我的讀者朋友們成長。

每個人都有思維侷限性,由於認知差異,生活閱歷不同,工作年限不同,文化水平差異,綜合因素影響下,導致各人的成長也有差異。

比如我昨天找了一個做自媒體培訓的朋友聊天,她是一個90後,非常年輕,現在已經在準備出第二本書了。這對於80後的我來說,無疑她的成長是迅速的,而我的成長和提升相對較慢。

這不僅有客觀因素,也有主觀因素。客觀因素包括我有家庭孩子要照顧,我無法像她們這些未婚的女性一樣可以全身心的投入到工作中去。主觀方面可能是每個人的激情和慾望的差異。


年輕人固然有年輕人的激情和資本,而我也有我本身的無奈和限制。

所以,我從自身角度出發,想寫一寫30歲以後的女性該如何成長和提升自我。

成長是一個很抽象的詞,它看不見摸不着,但你付出了行動以後,長期堅持做一系列的活動後,便能明顯察覺到與之前的差距。

你能發覺自己的思維、認知、心境、情緒都有了不一樣的變化,這個變化是正向的,是積極的,那就說明你成長了。

從9月份開始,我堅持閱讀,閱讀是跟智者對話,幸運地閱讀了《大器晚成》和周嶺先生的《認知覺醒》。這兩本書合在一起閱讀,簡直像打開了認知的大門,給迷迷糊糊的大腦梳理了思路,讓自己更明白自己處於什麼狀況,未來會遇到什麼困難,自己應該怎麼做,才能更好地提升自己。

周嶺先生在《認知覺醒》一書中,從自身角度出發,利用親身實踐過的經驗,建議大家,堅持做這四件事,可讓你越來越好,快速成長。


第一:冥想

我不止在一本書上看到大咖們提倡冥想,也不止一次在網絡上看到成功人士分享成功經驗時,提到專注力。

我想不明白閉着眼睛有什麼好想的,瑜伽中有一個項目就是冥想,當我開始練了一個月瑜伽後,才慢慢體悟到一點,冥想,有利於提升專注力。

當我讀《認知覺醒》時,腦袋裏突然冒出一部我非常喜歡的仙俠劇《宸汐緣》,九宸的師傅天尊閉關修煉,誰也不見,武俠劇裏經常出現得道高人閉關修煉的橋段,當時想不明白,現在突然像開了竅一樣。

才明白過來,他們閉關修煉打坐,就是在做冥想這個動作。他們將自己置身事外,與外界溝通,與自己溝通。

與外界溝通就是指,他所看到的、聽到的世界萬物的本質是怎樣的,能不能透過現象看本質。

與自己溝通就是指,能不能看清自己的真實想法,能不能更好地認識自己。

其實人的一生,無非做兩件事:一認識世界,二認識自己。

雖然我們都是普通人,沒有那麼高的覺悟,但可以將冥想的範圍拉回到自己的圈子裏。比如說,最近閱讀看書,總是無法專心,看不下去,注意力不集中,練鋼琴也是心不在焉,敷衍了事,做其他事也是總像靈魂出了家。

這時候,你就可以嘗試着,坐下來,靜靜地冥想,將注意力都集中在呼吸上,適當放空自己。


第二:每日反思

曾子曰:“吾日三省吾身。”

富蘭克林:“每日覺察十三種美德。”

無不體現了每日反思的重要性。

每日反思些什麼?怎麼反思?反思後怎麼改進?

周嶺先生給出很實用的建議:

你可以以這種形式反思自己:

1) 描述經過---以便日後回顧時能想起當時的場景;

2) 分析原因---多問幾個爲什麼,直到有深度的啓發;

3)改進措施---儘可能提煉出一個認知點或行動點。

30歲+的女性,正處於人生焦慮最大的關口,一是上有老下有小,處於責任關口;二是前浪未退,後浪追擊,職業關口出現(就像80後創作者的我,被90後的創作者追趕一樣,我不提升就會被淘汰);

三是左有錢右有勢,比較關口出現,混得不好的人們,壓根不敢出現在同學會上,怕被碾壓。

正因爲人生處於焦慮狀態,你纔要悄咪咪地自我提升,自我成長,然後出場時驚豔所有人。


第三:羅列行動清單

人爲什麼會焦慮,爲什麼會迷茫?尤其是30歲+的女性?因爲想法太多,慾望太多,想做的事太多,但真正付出行動的又太少。一旦付出的行動,又希望馬上看到效果,沒看到理想中的效果,又陷入自我懷疑的狀態。

所以你要做的就是:羅列行動清單。

要把你真正想做的,並且目前能做的,條件允許的事,先行動起來,而不是全部一起做。

不久前我寫了一篇文章說,我孩子上幼兒園去後,我想去練鋼琴,沒錯,這是我的長期想法。但一個月快過去了,我還是沒有付出行動,並不是我放棄了這個念頭,而是我的條件不允許,最主要的原因是我沒空餘的時間去做這件事,另外一個原因是由於我長期坐着寫作,缺乏鍛鍊,身體已經處於亞健康狀態,肩膀僵硬,頸椎疼痛,左手臂發麻,每天睡醒來胸腔都是疼痛的。

我意識到自己的健康問題,那麼,目前最重要的就是解決健康問題,於是我選擇了在家練瑜伽,每天花一小時去練,別人說的巨大改變我暫時還沒體會到,但我可以明確感覺到我的肩膀沒那麼僵硬,頸椎沒那麼疼,手臂沒那麼麻,睡眠質量也改善了。

記住一點:最重要的和最主要,目前最有利於改變你的事情先做,無論是長期的人生規劃,還是詳細到每天的工作生活安排。


第四:堅持閱讀和寫作

成功人士一直強調閱讀和寫作能帶給人實實在在的好處,這是經過時間論證的。

那麼如何選書呢?

記住要選真正對你有用的,能夠觸動你的,啓發你的,而不是別人說很好,就直接從別人手裏索要書單。每個人的認知層面不一樣,知識水平也不一樣,別人能看懂的你未必看得懂。有些書非常深奧艱澀,別人說很好,你可能一頁紙都看不下去。

適合,纔是最重要的。像《認知覺醒》這本書就比較適合普通大衆閱讀,語言接地氣,又科學嚴謹,乾貨滿滿,不是泡沫雞湯文,那種我自己都看不下去,別說推薦給我的讀者。

堅持閱讀後,要將自己的感悟寫出來,用自己的語言解釋所收穫的新事物,新觀點。做到輸入和輸出平衡,你才能真正吸收新知識,提高認知,你才能真正成長。

30歲+的女性應該如何做才能真正做到成長?堅持做上面四件事,你會發現自己正在悄悄地改變。

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