七個習慣讓人急速衰老,女人你再不注意就真的老了!

原標題:七個習慣讓人急速衰老,女人你再不注意就真的老了!

隨着年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習慣,會讓你看上去更年輕。

第一類:熬夜

熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱,也更容易導致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。

原因是熬夜缺覺,導致皮質醇水平升高,影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

第二類:愛糾結

愛糾結的人,很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。

缺少寬恕,愛糾結,會增加壓力激素,升高皮質醇水平。

抗衰老專家表示,皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的風險。

第三類:很少喝水

抗衰老專家表示,每天多喝水,皮膚更年輕。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

第四類:愛吃甜食

甜食吃多了,皺紋也會增多。過多的糖,會導致身體各部位衰老加速。

高糖飲食不僅會使腰圍增加,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

第五類:揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,塗抹含維生素K和D的護膚霜,或者多吃富含這兩種維生素的食物,也有護眼功效。

第六類:反覆節食減肥

一項研究發現,反覆節食減肥,會增加患心臟病和糖尿病的風險,進而加速衰老進程。

專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間,至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”,延緩新陳代謝, 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴,未老先衰。

第七類:趴着睡覺

趴着睡,會使得面部皮膚壓力過大而損傷。長期趴着睡,面部與棉質枕頭的摩擦加大,還會導致面部皮膚永久性膠原受損。

專家建議,仰臥睡姿,有益於保持年輕容貌。另外,緞面枕頭與面部的摩擦力,比棉質枕頭更小。

女性如何預防衰老

1、 腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。

大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。

建議:預防衰老,首先要護好腸道,每週可食用高纖維食物2—3次。

2 、胸部

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。

建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。

3 、膝蓋

膝蓋是雙腿的靈魂,如果膝蓋衰老,你的身子將不再挺拔。

建議:高跟鞋穿5天,一定要歇2天,否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快,以減少損傷。

4 、卵巢

醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。

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